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精准判断能量消耗级别及对应补给方案的全息监测－补给体系（第2页）

每日必需能量=基础代谢x+认知工时xokca小时-能量泄漏值

泄漏值算表：

|泄漏行为|等效耗能|阻断方案|

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|刷碎片化信息|kca|启用“专注模式”锁机|

|纠结未决事项|okca|写决策纸焚化（玄学泄压）|

|无效社交o|okca|佩戴黑曜石护身符|

能量银行管理法

开设三个账户

-活期账户：随时取用的葡萄糖（每日配给og复合碳水）

-定期账户：线粒体产能营养素（pqq+硫辛酸每日储备）

-额准备金：危机时动用的“肾上腺黄金小时套餐”（需医师监督）

禁止透支行为

-连续清醒＞小时仍决策

-空腹处理复杂纠纷

-亥时（-点）强行脑力输出

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四、高阶能量审计工具

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生物黑客装备

-ourarg：监测hrv深睡比

-leves：实时血糖波动预警

-apooneuro：通过皮肤振动调节自主神经

玄学诊断秘法

-子时观烛：亥时末（:）点燃单支蜡烛，观察：

-火苗持续右倾→肝气耗损

-烟灰呈螺旋状→心神涣散

-辰时辨唾：晨起吐痰于白纸：

-泡沫多而粘→脾虚生湿需补气

-带血丝→立即启动小时修复程序

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五、能量补给红黑榜

|高效补给品|能量刺客|替代方案|

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|冷榨马基莓果粉|提神饮料|灵芝孢子粉+可可碱|

|南极磷虾油|高gi能量棒|ct油拌牛油果|

|虫草菌丝体提取物|油炸碳水|天贝菌蛋白糕|

|经颅微电流刺激仪|强行冷水浴|迷走神经激活呼吸法|

>终极心法：

>-卯时（-点）大肠经当令时排便清浊，相当于每日重置能量系统

>-申时（-点）膀胱经运行时敲打八髎穴，激活先天能量库

掌握此体系后，您将获得：

早点至晚o点持续高效认知输出

重大决策前o分钟快进入“心流态”

单日抗压能力提升oo且无副作用

真正实现认知永动不伤身，财富健康双丰收的终极状态。

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